孕妇应如何控制增重?

关键字：孕妇 控制增重 孕期身体变化 孕妇应如何控制增重 日期：2008-04-25 11:36

　　Q：孕妇应如何控制增重?

　　A： 如何控制孕妇的体重不超过12.3公斤，可注意采取以下措施：

　　1、注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长。

　　2、晚饭适当少吃。人们吃了晚饭后活动少，热量容易在体内堆积，会使人发胖。适当少吃晚饭，并不影响对胎儿的营养供给。

　　3、适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食。因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取。因主食热量大，容易使人发胖。

　　附：人体的正常体重计算公式为：身高(厘米)—100(厘米)=标准体重(公斤)